在看這本書以前，我已經有察覺到一些生活的問題比如
- 打開facebook 滑著滑著，結束莫名的覺得低落。
- 心情很煩躁的時候，好像會有工作了一天，卻什麼也沒做的感覺。
- 有時工作一直刷email、回訊息、輸入資料好像很忙碌，但其實只是在虛耗時間，沒有產值。
- 放長連假沒規劃時候，靜下來沒事做，會覺得自己不努力、很廢、很恐慌。
但我從來沒想過，他們跟『平靜』有關，
如果你也有上述的症狀，務必看看這本書，對你會有很大的幫助。
更廣義的來說，如果你的工作不是靠勞力換取報酬，而是透過心力、腦力
你都可以在這本書裡，獲取很多有用的建議。
『社群軟體』讓你遠離平靜最日常，也最慢性的殺手
舉凡像facebook, tiktok, instagram, youtube 都有一個共同的機制就是
他們會透過操弄你的多巴胺分泌，來讓你對內容上癮，不斷地花時間在這些軟體上面。
你花越多時間在上面，他們就能對你透放更多廣告，他們的平台收益也越高。
電視也是有這種機制的，只不過電視的缺點是他對所有人播出一樣的內容。
可是上述幾個軟體，藉由分析你的瀏覽數據把你妥妥的塞進同溫層裡，
針對你的喜好，不但推薦你喜歡的內容，還推薦你喜歡的廣告，讓你不能不愛上它。
如果你覺得我太誇張了，那你可以試著去把這些軟體的喜好追蹤功能關掉。
很快你就發現，它們的魅力不如以往了，甚至有點難看。
無效工作，遠離平靜的代價
現在的時代不像農業、工業時代。你付出一定的體力、勞力就會有相對應的結果產出。
那個時代，只要你比別人手腳快，比隔壁聰明一點點，你都能冒出頭。
現在的時代，工作努力是基本的，更重要的事如何做事，你的想法、思考。
因此專注度跟創意，工作品質的重要性遠遠高過工作時數。
讓自己如何善用每天最有創意，專注力最高的時間去解決最有價值的問題。
相反的，如何避開讓自己狀態不好的情況下，面臨冗長高壓的工作，
是現在做腦力工作的人，必須思考的課題。
過度疲乏，比不努力更糟糕
努力工作，長時間工作會被獎賞，不努力就會輸給別人。
是我們一直被灌輸的概念。
但如果不懂得好好的休息，讓自己狀態調整。
一直恍惚地做工作，而不去思考真的是否在做事，
就變成好像很認真，其實在耍廢的無效工作。
專注讓自己休閒，專注讓自己暫時抽離工作與壓力，
有時才是把工作做更好的秘訣。
你會發現狀態好的情況下，可能一小時就解決了狀態不好時，
4-5個小時都無法解決或想開的問題。
而這一切的關鍵，作者把它們歸納，用『平靜』二字貫穿所有的問題。
如何在現在社會找到平靜的自己，是在困難不過事情了，以前我邊看電視，邊滑手機
邊用電腦，覺得自己是一個多工處理者為自豪，卻不知這樣做是大量消耗自己的精力
並且讓自己混亂的最典型代表。
社群的誘惑，看似忙碌卻無效的工作，閒不下來的自己，這些都讓我們遠離平靜。
一但遠離平靜，也就遠離高生產力，高品質的工作狀態。這時候去祈求要有
好的工作表現，無疑是緣木求魚。
這本書好的地方，在於作者從自身覺察，到科學佐證，親自去戒斷網路成癮，
分享了整個過程，是很有科學根據的。不單單只是說，喔我覺得這樣感覺很好！
自身實測調整與分享
看完書後，比對我以前自己覺察的生活，發現很多共鳴的地方
因此雖不到戒斷，但我做了以下的調整來實測。
- 現在我一天早、中、晚各看一次email
- Line 的訊息也是分時段觀看
- 刪掉facebook（IG 只在工作需要聯繫時打開）
- 在放假時，讓自己專注在享受空閒時光。並享受跟家人交談跟互動
- 還有吃飯不配影片，開車專心開車
- 不一次同時看手機、電腦、電視，而是專注在其中一件事上
做的事看起來更少了，但效率更高，總產量增加。
重點是心裡越平靜，每天能夠專注跟解決問題能力的時間變長。
這個過程中，沒想到努力變得簡單、平靜是這麼一件困難的事
常常一不注意，又開始被邪惡的演算法綁架專注力跟精神。
手不自覺地就拿起手機，刷一下看有沒有新的email 或是公司的經營績效。
但一但開始改變，真的很快可以在這些調整中看到效果。
目前2023年，看到對生活最有幫助的一本書，推薦給大家！
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