孕吐照片

孕吐到眼神死,做1點改變讓自己活過來。

我的身體如同教科書裡附的教具般,依照著教科書上介紹的日期,隨著時間一一實現。

孕吐,就這樣在進入六週時,直接兇猛的闖進我的生活!

第一胎各種嘗試找不到方向的吐到絕望,到第二胎該避的避,可吃的吃讓我順利平安度過這一段崩潰期。

怎麼吃才好?

白開水喝了就吐,喝喝氣泡水或FIN吧!

孕吐在每天的早晨展開,起床後想吐感從肚子開始湧到嘴巴,原本習慣早上喝杯水及一包滴雞精的我,連水都喝不下去,更不用說滴雞精,真的是一喝就吐!喝多少吐多少(慘)但沒有孕吐期我還是會早上喝包滴雞精來保養身體~

白開水則是用FIN來取代,整個狀態就好許多,平時的飲用水也改成氣泡水,讓口乾舌燥的我獲得救贖。(記得務必慢慢喝~~~我就是喝太快,會馬上吐出來的!)

主餐及水果皆減量,絕不硬撐!

進食份量減少,少量多餐,不吃到八分飽,只要感受到“不餓”即停止進食,但記得餓了就要吃點東西,因為餓了也是很想吐!!!(真的超崩潰,飽了想吐、餓了也想吐,需要找平衡點)

加工食品別碰,選擇原型食物,新鮮最重要!

火鍋料

原型食物例如米飯、青菜、番茄、肉類等等可以少量進食;加工食品貢丸、火鍋料等等真心不建議食用,聞到味道就要吐死了,而且若有遇到稍微味道不對或擺放較久的食物也不要自己吃下去,只要有任何一絲免強都不要吃。

醬料就收起來吧

減少加工醬料的添加,盡量使用較單純原料醬。平常煮飯會使用的鰹魚醬油、泰式醬等等,那些我都沒辦法,只能接受少量的醬油。

油膩食物掰掰

油膩食物

油炸的食物很油膩別吃,油炸的路邊攤雞排我是沒辦法,但麥當勞真的是很神奇,孕吐的我竟然吃得非常好,雖然說真的是油炸類不健康別吃,但只要能吃得下、不危害健康這樣就是很棒的了。(但我在孕吐13週時也是完全沒辦法吃下去了….

甜食也無法

5

平常我很愛喝可樂跟吃巧克力,甜食雖然在吃的當下是沒有問題的,但後續會導致胃非常不舒服,所以在孕吐階段,甜食還是少吃些為妙。

孕吐好朋友

氣泡水

比起原味的,我更喜歡有檸檬風味的氣泡水,但記得氣泡水放太久消氣之後別喝喔!會非常噁心!!

運動飲料

FIN我會加一點開水進去,讓濃度不會這麼高,但一樣要喝冰的,常溫的很可怕的~

蘇打餅乾

孕吐時期餓了會作嘔想吐,所以我的包包裡都會放這種小包裝的蘇打餅乾,只要餓了就可以先補充一下,這樣就不會餓了想吐喔!

輕食慢慢吃

早午餐

孕吐時期還是會跟朋友聚會,要不然真的是吐到心情太鬱卒,但聚會要吃什麼呢?推薦您吃些輕食料理,這類的生菜沙拉、蒸煮地瓜馬鈴薯、麵包吐司、水煮蛋等等,這樣一盤奢侈的花了兩個小時吃,慢慢吃我是沒問題的唷!

輕食早午餐

環境調整

戴上口罩,減少因氣味轉換而感到的不適,尤其到地下室停車場,一定要戴上口罩!!!

夏天保持涼爽,平時冷氣習慣吹26度,若一直不舒服的話可嘗試往下調一度,甚至是開低溫一點,穿外套讓身體不熱不粘膩,整個會舒緩很多,主要就是不悶熱,讓身體涼爽。

以上是個人兩次孕吐的經驗,但每還是會因每人身體狀況不同,而有不一樣的反應,給大家參考唷~

第二胎目前在桃園禾馨產檢,預計也在那生產,費用大公開看這邊!!

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